A dieta Maggi

A moza rexistra os resultados da perda de peso coa dieta Maggi

Gústache pasar fame? Eu non. E ningún organismo normal, incluído o teu, tampouco lle gusta. E se o manteñen de man en boca, comeza a abastecerse. Pero non almacena calcio e iodo (como nos gustaría), senón graxa e auga. Si, os dobras de graxa e o inchazo son reservas para un día de choiva (sempre que non sexa consecuencia dalgunhas enfermidades e mal funcionamento dos sistemas vitais). De súpeto deixas de alimentar o teu corpo de novo, e entón coidarase por si mesmo. É por iso que as dietas baseadas na restrición, aínda que producen resultados, raramente presumen de consolidar o efecto a longo prazo. Os quilos botados con tanta dificultade volven rapidamente. Porque o corpo, despois de sobrevivir ao estrés da fame, activa inmediatamente o modo "hámster" e comeza a abastecerse. O mesmo ocorre se non segues o réxime de bebida: as reservas de líquido comezan en caso de deshidratación. Agora hai moitas dietas que dan un efecto a longo prazo fixado no tempo e, ao mesmo tempo, non conteñen restricións aos alimentos. Na maioría das veces, elimínase algún grupo de alimentos, pero o resto pódese e debe comer en cantidades que non che permitan sentir fame. Unha destas dietas é a dieta Maggi.

Por que Maggi

Non, os cubos de caldo de Maggi non teñen nada que ver. Maggie é unha Magie simplificada (Margaret). E Margaret é a mesma "dama de ferro" Margaret Thatcher, a primeira ministra británica nos anos oitenta do século pasado. Por certo, a primeira muller de Europa é a xefa de Estado. Como podes imaxinar, desenvolveuse unha dieta especial para unha muller tan excepcional. Hai unha versión de que a dieta Maggi estaba baseada nun menú de xaxún de dúas semanas, desenvolvido por especialistas dunha clínica estadounidense especificamente para Margaret Thatcher. Aos poucos, o menú de descarga converteuse nunha verdadeira dieta baixa en carbohidratos, aínda que se apartou significativamente da versión orixinal. Pero a base segue sendo a mesma.

A esencia da dieta Maggi

Esta dieta baixa en carbohidratos está deseñada para iniciar o proceso bioquímico de queimar graxa no corpo. O sistema alimentario non require o reconto de calorías, non impón restricións ao tamaño das porcións e permite merendas. Pero! Para que o proceso de queima de graxa sexa exitoso e continuo, cómpre seguir claramente o menú, sen substitucións e reordenacións (se non se proporcionan no menú). A dieta está deseñada para 4 semanas, cada semana ten as súas propias características e está dirixida a fortalecer e consolidar o resultado. Durante a dieta, podes perder de 10 a 28 quilos. Para unha perda de peso máis rápida, recoméndase facer exercicio. A presenza, aínda que en pequenas cantidades, de hidratos de carbono permítelle facer deporte e actividade mental sen prexudicar a súa saúde. O resultado faise perceptible a partir do quinto día da dieta, os catro primeiros excesos de líquido (esas mesmas reservas) son excretados do corpo.

Como funciona a dieta Maggi

Debido ao baixo contido de carbohidratos, a dieta provoca unha aceleración do metabolismo, polo que as graxas e os carbohidratos comezan a procesarse máis rápido, os ácidos graxos descompoñense máis rápido e as proteínas son completamente absorbidas. Os ovos, dos que hai bastantes no menú, suprimen a sensación de fame, ademais, o corpo gastará moita enerxía na súa dixestión. O pomelo, que é unha parte esencial do almorzo durante as dúas primeiras semanas da dieta, tamén suprime ben a fame.

Pros da dieta Maggi

A principal vantaxe da dieta é que, ao cumprir as súas regras, non se sente fame. Todas as comidas prescritas na dieta son fáciles de preparar e hai comida dispoñible. As vantaxes obvias inclúen os seguintes puntos:

  • o calcio, que é rico na dieta, fortalecerá os ósos e fará fermosas as uñas e o cabelo;

  • non hai compañeiros habituais das monodietas: fatiga e mal humor, xa que o calcio ten un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso e dá enerxía adicional ao corpo;

  • ao perder peso, en función dunha determinada reacción química, a pel e os músculos non se flanquean, o corpo ten un aspecto tonificado.

En lugar do cereal estándar para o almorzo, o menú da dieta Maggi inclúe ovos con pomelo

Contras da dieta Maggi

A principal desvantaxe da dieta é a adhesión exacta e incondicional ao menú. Calquera afastamento dela anula todos os esforzos. A segunda desvantaxe é a abundancia de proteínas na dieta, que pode ser insegura, especialmente con problemas co tracto dixestivo.

Contraindicacións

Antes de comezar unha dieta, non será superfluo consultar a un médico para saber con certeza se ten algunha contraindicación, como:

  • alerxia aos ovos e aos cítricos;

  • presión arterial inestable;

  • embarazo e lactación;

  • problemas co tracto gastrointestinal;

  • enfermidades do sistema cardiovascular;

  • enfermidades do fígado e dos riles;

  • unha tendencia ao estreñimiento.

Regras da dieta Maggi

A dieta ten unha serie de regras estritas, se non se seguen, non se conseguirá o efecto desexado:

  • a principal regra é o estrito cumprimento da dieta e a secuencia de pratos no menú. Calquera afastamento dela terá que comezar de novo, xa que se interromperá a propia reacción química que queima a graxa;

  • non podes intercambiar pratos (almorzo e xantar, por exemplo) e substituír produtos;

  • necesidade diaria de consumir de 2 a 3 litros de auga;

  • o peso dunha porción preparada non é superior a 250 g;

  • respectar estrictamente tres comidas ao día, pódense introducir lanches segundo sexa necesario, pero son necesarios o almorzo, o xantar e a cea;

  • os merendas están organizadas 2 horas despois das comidas principais;

  • se o menú non indica a cantidade exacta do produto, significa que podes comelo tanto como queiras;

  • despois das 18: 00 podes comer, pero non menos de 3 horas antes de durmir;

  • requírese actividade física, polo menos camiñar ao aire libre durante polo menos 20 minutos ao día;

  • se a dieta foi rota, cómpre comezar de novo.

Atención!Se se perden 2 comidas, considérase unha avaría e a dieta debe comezar de novo.

Comida saudable para unha nena que perdeu peso grazas á dieta Maggi

Produtos permitidos e métodos de procesamento

Todos os produtos permitidos están listados no menú. Paga a pena deterse con máis detalle nos métodos de procesamento:

  • todos os vexetais cómense crus, ou cocidos en auga ou ao vapor, pero en ningún caso en caldo de carne;

  • todos os alimentos permitidos pódense guisar nunha cociña lenta;

  • pódense usar condimentos;

  • está permitido engadir cebola e allo aos alimentos;

  • podes usar un edulcorante;

  • 1 laranxa ao día acelerará significativamente o proceso de perda de peso;

  • permítese beber té (negro, verde e de herbas), a chicoria e o café deben estar sen leite;

  • os queixos non deben ter máis do 20% de graxa;

  • só se permite o brócoli de repolo;

  • produtos horneados - torradas, cereais, farelo e galletas;

  • o polo débese comer sen pel;

  • podes comer calquera peixe, ás veces recoméndase substituílo por marisco;

  • a carne e as aves pódense cocer ao forno ou á prancha.

Alimentos prohibidos

Están prohibidos os fritos e as enlatadas. Ademais, non podes comer:

  • aceites e graxas;

  • leite;

  • cereais;

  • cogomelos;

  • produtos lácteos fermentados cun contido de graxa superior ao 5%;

  • plátanos, aguacates, figos, dátiles, mangas, cereixas, uvas están prohibidas nas froitas;

  • non podes comer carne: porco, cordeiro, ganso e pato;

  • vexetais prohibidos inclúen principalmente millo e patacas, xa que conteñen moito amidón;

  • non podes comer cenorias e remolachas;

  • todas as leguminosas están prohibidas;

  • Quedan excluídos a pasta, o pan e todos os produtos de panadería;

  • Non se deben consumir repostería (doces, chocolate, bolos e bolos);

  • de bebidas prohibidas zumes e limonada, calquera refresco doce;

  • o alcohol está excluído;

  • non podes usar maionesa, ketchup e calquera salsa.

Non se recomenda mascar chicle xa que aumenta o apetito.

Atención!En ningún caso debes substituír os ovos de galiña por ovos de paspallás! Non conteñen luteína, que activa o metabolismo e participa nunha reacción química que conduce á perda de peso.

Menú de dieta Maggi durante 4 semanas

Abaixo está o menú da dieta Maggi durante 4 semanas, da que en ningún caso é posible afastarse, do mesmo xeito que é imposible cambiar de lugar de comidas ou pratos delas, se non, terás que comezar de novo, e todos os esforzos serán en vano.

Toda a dieta está programada durante semanas, cada unha das cales ten o seu propio papel no proceso de perda de peso.

Semana 1

O menú da primeira semana prepara o organismo para a reestruturación.

Día

Almorzo

Cea

Cea

1

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café

Unha das froitas permitidas en calquera cantidade

Carne cocida magra, pode ser en forma de carne picada

2

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café

Polo cocido

  • 2 ovos duros
  • 1 pomelo ou laranxa
  • ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • 1 torrada

3

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • 1 tostada,
  • queixo baixo en graxa
  • tomates

Carne cocida magra, pode ser en forma de carne picada

4

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café

Unha das froitas permitidas en calquera cantidade

  • Ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • carne cocida magra, pode ser en forma de carne picada

5

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • 2 ovos cocidos
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (fabas e cabaciñas ou cenorias e chícharos)
  • 1 pomelo ou laranxa
  • ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • unha porción de peixe cocido ou cocido

6

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café

Unha das froitas permitidas en calquera cantidade

  • Ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • carne cocida magra, pode ser en forma de carne picada

7

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • polo cocido,
  • tomates,
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (feixóns e cabaciñas ou cenorias e chícharos),
  • 1 pomelo ou laranxa

Vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (fabas e cabaciñas ou cenorias e chícharos)

2 semanas

Dado que o organismo xa se adaptou á nova dieta, introdúcense máis ovos no menú.

Día

Almorzo

Cea

Cea

1

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • Ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • carne magra cocida
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 2 ovos cocidos
  • ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo)

2

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • Ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • carne magra cocida
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 2 ovos cocidos

3

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • pepinos,
  • carne cocida ou cocida
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 2 ovos cocidos

4

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • 2 ovos cocidos
  • queixo salgado baixo en graxa,
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (cenorias e chícharos)

2 ovos duros

5

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café

Peixe cocido

2 ovos cocidos

6

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • 1 pomelo ou laranxa
  • carne magra cocida,
  • tomates

Ensalada de froitas (melón, pexego, mandarina, laranxa, mazá)

7

  • 1-2 ovos duros
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • polo cocido,
  • tomates,
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (fabas e cabaciñas),
  • 1 pomelo ou laranxa
  • polo cocido,
  • tomates,
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (fabas e cabaciñas),
  • 1 pomelo ou laranxa

3 semana

Esta semana debe sacudir o corpo, polo que non se delimitan nel as comidas, indícanse os alimentos que hai que tomar un día determinado da semana.

1

2

3

4

5

6

7

Calquera froita permitida en calquera cantidade e en calquera combinación

Vexetais crus e cocidos en calquera cantidade e combinación

  • Calquera froita permitida
  • vexetais crus e cocidos en calquera cantidade e en calquera combinación
  • Calquera peixe, cocido ou cocido ao vapor,
  • ensalada verde ou brócoli,
  • calquera verdura cocida permitida
  • Carne ou polo magro cocido ou cocido,
  • vexetais cocidos en calquera cantidade e en calquera combinación

Calquera froita permitida en calquera cantidade e en calquera combinación

Calquera froita permitida en calquera cantidade e en calquera combinación

4 semana

A última semana da dieta, tamén dá o total e unha lista de comidas para o día, que podes distribuír ao teu criterio.

1

2

3

4

5

6

7

  • ¼ parte de polo cocido ou uns 200 g de carne cocida ou cocida,
  • 1 lata de atún en conserva
  • 4 pepinos,
  • 2-4 tomates,
  • 1 tostada,
  • 1 pomelo ou laranxa
  • Uns 200 g de carne cocida ou cocida,
  • 4 pepinos,
  • 3 tomates,
  • 1 tostada,
  • froita da túa elección, calquera combinación das seguintes: 1 pomelo e unha rodaja de melón, ou 1 laranxa e mazá, ou 1 laranxa e pera
  • 1 colher de sopa. unha cullerada de queixo cottage baixo en graxa,
  • 200 g de queixo baixo en graxa
  • calquera verdura cocida,
  • 2-3 pepinos,
  • 2 tomates,
  • 1 pomelo ou laranxa
  • Medio polo cocido,
  • 1 pepino,
  • 3 tomates,
  • 1 tostada,
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 3 ovos duros
  • 3 tomates,
  • ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 2 peitugas de polo cocidas,
  • 100 g de queixo cottage baixo en graxa ou queixo baixo en graxa salgado,
  • 2-3 pepinos,
  • 2 tomates,
  • 1 tostada,
  • 1 vaso de leite callado,
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 2 culleres de sopa. culleres de sopa de queixo cottage baixo en graxa,
  • 1 lata de atún en conserva
  • 2-3 pepinos,
  • 2 tomates,
  • 1 tostada,
  • vexetais cocidos, 1
  • pomelo ou laranxa

Versión cuajada da dieta Maggi

A versión de requeixo da dieta está pensada para aqueles que están cansos dos ovos ou, por algún motivo, non poden comer ovos.

Atención!Unha dieta de requeixo é perigosa cun aumento da acidez do estómago!

Os ovos substitúense por queixo cottage a razón de 1 ovo = 100 g de queixo cottage.

O resto do menú non é moi diferente da versión de ovos.

Semana 1

Día

Almorzo

Cea

Cea

1

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café

Unha das froitas permitidas en calquera cantidade

Carne cocida magra, pode ser en forma de carne picada

2

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café

Polo cocido

  • 2 ovos duros
  • 1 pomelo ou laranxa
  • ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • 1 torrada

3

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • 1 tostada,
  • queixo baixo en graxa
  • tomates

Carne cocida magra, pode ser en forma de carne picada

4

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café

Unha das froitas permitidas en calquera cantidade

  • Ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • carne cocida magra, pode ser en forma de carne picada

5

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (fabas e cabaciñas ou cenorias e chícharos)
  • 1 pomelo ou laranxa
  • ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • unha porción de peixe cocido ou cocido

6

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café

Unha das froitas permitidas en calquera cantidade

  • Ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • carne cocida magra, pode ser en forma de carne picada

7

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • polo cocido,
  • tomates,
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (feixóns e cabaciñas ou cenorias e chícharos),
  • 1 pomelo ou laranxa

Vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (fabas e cabaciñas ou cenorias e chícharos)

2 semanas

Día

Almorzo

Cea

Cea

1

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • Ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • carne magra cocida
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo)

2

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • Ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • carne magra cocida
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa

3

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • pepinos,
  • carne cocida ou cocida
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa

4

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • queixo salgado baixo en graxa,
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (cenorias e chícharos)

200 g de queixo cottage baixo en graxa

5

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café

Peixe cocido

200 g de queixo cottage baixo en graxa

6

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • 1 pomelo ou laranxa
  • carne magra cocida,
  • tomates

Ensalada de froitas (melón, pexego, mandarina, laranxa, mazá)

7

  • 200 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • medio pomelo,
  • té ou café
  • polo cocido,
  • tomates,
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (fabas e cabaciñas),
  • 1 pomelo ou laranxa
  • polo cocido,
  • tomates,
  • vexetais cocidos ou cocidos ao vapor (fabas e cabaciñas),
  • 1 pomelo ou laranxa

3 semana

1

2

3

4

5

6

7

Calquera froita permitida en calquera cantidade e en calquera combinación

Vexetais crus e cocidos en calquera cantidade e combinación

  • Calquera froita permitida
  • vexetais crus e cocidos en calquera cantidade e en calquera combinación
  • Calquera peixe, cocido ou cocido ao vapor,
  • ensalada verde ou brócoli,
  • calquera verdura cocida permitida
  • Carne ou polo magro cocido ou cocido,
  • vexetais cocidos en calquera cantidade e en calquera combinación

Calquera froita permitida en calquera cantidade e en calquera combinación

Calquera froita permitida en calquera cantidade e en calquera combinación

4 semana

1

2

3

4

5

6

7

  • ¼ parte de polo cocido ou uns 200 g de carne cocida ou cocida,
  • 1 lata de atún en conserva
  • 4 pepinos,
  • 2-4 tomates,
  • 1 tostada,
  • 1 pomelo ou laranxa
  • Uns 200 g de carne cocida ou cocida,
  • 4 pepinos,
  • 3 tomates,
  • 1 tostada,
  • froita da túa elección, calquera combinación das seguintes: 1 pomelo e unha rodaja de melón, ou 1 laranxa e mazá, ou 1 laranxa e pera
  • 400 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • 200 g de queixo baixo en graxa
  • calquera verdura cocida,
  • 2-3 pepinos,
  • 2 tomates,
  • 1 pomelo ou laranxa
  • Medio polo cocido,
  • 1 pepino,
  • 3 tomates,
  • 1 tostada,
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 300 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • 3 tomates,
  • ensalada (tomate, pepino, cenoria, pemento, sen aderezo),
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 2 peitugas de polo cocidas,
  • 100 g de queixo cottage baixo en graxa ou queixo baixo en graxa salgado,
  • 2-3 pepinos,
  • 2 tomates,
  • 1 tostada,
  • 1 vaso de leite callado,
  • 1 pomelo ou laranxa
  • 400 g de queixo cottage baixo en graxa,
  • 1 lata de atún en conserva
  • 2-3 pepinos,
  • 2 tomates,
  • 1 tostada,
  • vexetais cocidos,
  • 1 pomelo ou laranxa

Debes abandonar a dieta gradualmente, especialmente no que respecta aos aceites e graxas. Despois dun menú tan magro, o corpo debe afacerse á comida normal.