Transformación cardinal: é posible e como adelgazar nun mes?

rapaza alegre da perda de peso na balanza

Hai moitos métodos que prometen a perda de peso rápida hoxe en día. Ao mesmo tempo, case todos prometen a perda de peso, se non instantánea, entón moi rápida. Para iso ofrécense pílulas, cremas, café e outros medios inútiles. Mentres tanto, a receita para realmente perder peso é moi sinxela. Aínda que a algúns lles pode resultar difícil debido a que terá que cambiar case por completo o ritmo da vida.

Razóns para a aparición do exceso de peso

antes e despois de perder peso nun mes

Antes de emprender accións activas, cómpre entender por que o peso está crecendo. Isto é necesario para aumentar a eficacia das medidas destinadas a perder peso. O primeiro que hai que facer antes de comezar a perder peso é consultar a un médico. É a consulta e, se é necesario, as análises axudarán a comprender se a integridade é unha manifestación de problemas co sistema endócrino. Se despois do diagnóstico o endocrinólogo non atopa ningún problema, paga a pena contactar cun gastroenterólogo. Unha consulta cun gastroenterólogo axudará a identificar a presenza de patoloxías co tracto gastrointestinal e, se é necesario, elaborará unha dieta terapéutica.

Se non hai requisitos médicos para o aumento de peso, debería reconsiderar o seu estilo de vida. Por moi trillado que pareza, as razóns do exceso de peso adoitan estar nel.

Durme. O sono debe estar completo. A súa falta leva a que o corpo non teña tempo para recuperarse. Isto provoca o esgotamento das reservas de enerxía. A enerxía reponse coa inxestión de alimentos cun alto valor enerxético.

Dieta inadecuada. Se a inxestión de alimentos lévase a cabo 1-2 veces ao día, isto leva ao estiramento do estómago en porcións grandes, porque o corpo fornécese de enerxía durante todo o día con nutrición.

Baixa actividade física. Cunha nutrición inadecuada e a ausencia de actividade física constante, a acumulación de depósito de graxa no tecido subcutáneo é máis activa.

Estrés. A tensión nerviosa adoita ser "aproveitada" por un alimento saboroso, pero non o máis útil. Isto, á súa vez, leva ao aumento de peso.

Malos hábitos. O consumo regular de alcol provoca alteracións no metabolismo da auga e do sal, o que implica a acumulación de fluído nos tecidos. Isto maniféstase por un edema severo. Fumar afecta o equilibrio ácido-base na boca. Ademais, a nicotina suprime o apetito ao actuar sobre o ambiente ácido do estómago. Isto maniféstase por náuseas, vómitos, gastrite crónica e gastroduodenite. Ademais, a nicotina interrompe o metabolismo do osíxeno na pel, contribuíndo así á mellora das manifestacións da celulite.

Hai unha opinión de que a herdanza xoga un papel enorme no aumento de peso. Non obstante, os pais obesos poden ter fillos con baixo peso e viceversa. Isto débese a que a base do sistema dixestivo establécese desde a infancia. É entón cando se forma a percepción das porcións, a cultura da inxestión de alimentos e os gustos. Comer en exceso na infancia leva á formación dun esqueleto máis masivo, que debe soportar todo o peso corporal que aumenta debido á comida en exceso.

Métodos ineficaces de perda de peso rápida

Internet está repleto de consellos sobre como perder peso en só un mes. A maioría deles, cando se usan, provocan graves problemas de saúde. Antes de usalos, debe consultar cun especialista para eliminar o risco de efectos nocivos para o corpo.

Aditivos bioloxicamente activos

Hai moitos suplementos diferentes con efectos multidireccionais. Algúns deles suprimen a fame ao actuar sobre o estómago e o páncreas. Hai suplementos dietéticos que axudan a limpar o intestino das toxinas que se acumulan nel durante anos. O uso destes fondos pode provocar trastornos da microflora.

Hoxe en día, os produtos que conteñen celulosa microcristalina son bastante populares. É un carbohidrato complexo e, polo tanto, é dixerido nos intestinos durante moito tempo. Isto leva a unha aparición posterior da sensación de fame e, polo tanto, a comidas máis raras.

Dietas

cítricos para adelgazar nun mes

Comidas separadas, Hollywood, Ducan, xaponés, kéfir e outros: a variedade de dietas é impresionante. Todos eles prometen adelgazar nun máximo dun mes e fixalo no nivel recibido. En realidade, a probabilidade dun efecto positivo sen danar a saúde non é tan elevada. Se se seguen dietas, poden aparecer varias dificultades principais:

  • aumento da fame;
  • fatiga rápida;
  • irritabilidade;
  • deficiencia de minerais esenciais;
  • avitaminose.

Se segues a dieta, non hai cambios no metabolismo, é dicir, coa volta á vida normal, o peso tamén volverá. Pero, ademais de engordar, tamén podes "ter" problemas como a pel danada, o pelo debilitado, as uñas fráxiles. Todo isto ocorre rapidamente cunha deficiencia de vitaminas e minerais esenciais.

Tamén poden producirse condicións como anemia, taquicardia, convulsións e debilidade muscular. A maioría das dietas exclúen moitos alimentos utilizados na vida cotiá, que tamén afectan os cambios de humor, a sensación de saciedade.

Tés para adelgazar e taxas

Adelgazar co té: esta idea era moi popular nese momento. Os fabricantes e os venda polo miúdo prometeron unha rápida perda de peso e redución do tamaño corporal en poucos tratamentos. E despois dun mes, o resultado é fixo, queres comer menos, a silueta faise máis delgada. Pero hai varios matices neste método para adelgazar.

Na composición deste té despréndese o compoñente que ten un "efecto laxante leve". Este "efecto de luz" aparece normalmente a partir da segunda aplicación, xa que ten un efecto acumulativo. Cando se manifesta, queda claro que é mellor non estar moi lonxe do baño. Isto non é moi cómodo, especialmente se a persoa está constantemente na estrada.

A perda de peso proporciónase debido á liberación de feces e toxinas do intestino groso. Isto contribúe a unha diminución do volume abdominal e a perda de peso. Ademais, xunto coas feces, sae do intestino unha microflora útil, que é necesaria para a dixestión normal. Con diarrea regular pode producirse deshidratación.

Estimulantes eléctricos e cintos

A estimulación muscular eléctrica dirixida como método de adelgazamento gañou popularidade nos anos 90 do século XX. Naquel tempo ofrecíanse masivamente cintos eléctricos, que non requirían exercicios adicionais. Esta técnica pode ser efectiva para dirixirse a determinados músculos, pero non desencadea o proceso de queima de graxa. O resultado son músculos estimulados regularmente que medran baixo unha capa de graxa. Isto non diminúe o volume, senón que, ao contrario, o aumenta.

O cinto de sauna tamén se sitúa como unha ferramenta eficaz que promete a perda de peso real nun só mes. A esencia deste cinto é illar unha determinada área, o que provoca un aumento do fluxo sanguíneo. Isto leva á licuación da graxa corporal e acelera a perda de peso. De feito, este cinto realmente aumenta o fluxo sanguíneo, aumentando así a temperatura corporal no lugar de exposición. Ao usalo, os depósitos graxos son menos importantes. Pero este cinto está categoricamente contraindicado para persoas con enfermidades crónicas dos riles, sistema xenitourinario, varices.

Formas eficaces de adelgazar rapidamente

rapaza delgada despois de adelgazar nun mes

É bastante difícil perder peso en pouco tempo. Ao mesmo tempo, en só un mes hai a oportunidade de iniciar o proceso de adelgazamento e acadar certos resultados. Os consellos non son secretos e axudan a corrixir o estado xeral do corpo, o que leva á normalización do peso.

  • Corrección da dieta.As comidas deben repartirse ata 5-6 veces ao día. Non debes comer porcións non moi grandes, polo que a sensación de saciedade xurdirá antes de que se coma demasiado. A maior parte dos carbohidratos débense comer pola mañá. Os hidratos de carbono son a principal fonte de enerxía e, polo tanto, tomalos antes do xantar poden axudar a aumentar a eficiencia dos procesos de pensamento e facer as horas de traballo máis produtivas.
  • Corrección da dieta. Debería abandonar completamente os produtos semielaborados, embutidos, embutidos e produtos instantáneos. Recoméndase completamente excluír doces, pastelería, pastelería e produtos de forno. Limita o uso de alimentos fritos e graxos. Tal corrección axudará a descargar o fígado. Engadir cereais, farelo, verduras e froitas frescas á dieta axuda a baixar os niveis de colesterol no sangue e a librarse dos molestos centímetros. Debes comer alimentos cocidos, cocidos ao vapor; estes métodos de cocción conservan mellor todas as propiedades útiles dos produtos. Tamén debe rexeitar bebidas azucaradas carbonatadas, zumes envasados. É necesario limitar o café e o té forte con azucre.
  • Rexeitamento aos malos hábitos.A negativa á nicotina permítelle normalizar os procesos de dixestión, restaurar o intercambio de gases capilares e mellorar o metabolismo. Evitar o alcol axuda a diminuír os niveis de colesterol no sangue e a librarse do hinchazón. A restauración da presión arterial, que se produce cando se limpa o corpo, axuda a aumentar a cantidade de enerxía.
  • Exercicio físico.Aumentar o nivel de actividade física axuda a activar o proceso de subministro de osíxeno. Isto non só contribúe a aumentar a resistencia, senón que tamén axuda a activar a queima de graxa, que se realiza aumentando a cantidade de osíxeno consumida. Para aqueles que nunca practicaron deporte, o consello principal é que non intente correr de inmediato un maratón, non hai que torturar o seu corpo. A carga debe ser dosificada e é mellor se se acorda previamente co médico. A observación periódica tampouco será superflua: axuda a previr o desenvolvemento e o agravamento de problemas co sistema músculo-esquelético. A actividade física regular non só axuda a perder peso, senón tamén a mellorar o estado de ánimo.

Parece que estas son recomendacións obvias, pero a maioría das persoas con sobrepeso non as seguen. Se tenta unirse a eles durante polo menos un mes, pode ver o resultado. Pero realmente podes perder peso nuns meses.

Como adelgazar: consellos adicionais

foto antes e despois de perder peso durante un mes

Pola noite, cómpre beber 1 vaso de kéfir. Engádelle unha cucharadita de xenxibre moído e canela. Este remedio activa o proceso de queima de graxa e axuda a reducir o apetito. Ten un lixeiro efecto de fixación. O uso regular axuda a aumentar a eficacia da actividade física.

Envolve. Realmente axudan a reducir o volume corporal entre 7 e 8 cm en só un mes. Para envolturas, podes usar máscaras e produtos comprados ou podes preparar a mestura ti mesmo. Os principais ingredientes "quentes" son o pemento vermello, o aceite de laranxa, o de canela e a mostaza. Aumentan o fluxo sanguíneo no lugar de aplicación, contribuíndo así a unha redución da casca de laranxa e do volume corporal. Os consellos para usar envoltorios suxiren que nun primeiro momento non se debe manter a mestura no corpo durante un período determinado se se coce demasiado. O incumprimento das normas de seguridade, o abuso do tempo de aplicación e os efectos secundarios desagradables poden aparecer. Na maioría das veces prodúcese rosácea. Tamén son posibles as queimaduras químicas.

Masaxe anticelulítica. A masaxe de drenaxe linfática realizada por un especialista cualificado realmente contribúe á perda de peso. Na casa, podes facelo usando pinceis e masaxes especiais, latas especiais. A masaxe con pincel non ten contraindicacións e os efectos secundarios do seu uso poden manifestarse en forma de danos mecánicos na pel. Isto ocorre cunha exposición excesivamente agresiva. O uso de masaxes é máis eficaz que o cepillado, pero nalgúns pode provocar hematomas e manifestacións de rosácea. A masaxe de ventura considérase a máis eficaz, pero ten un certo número de contraindicacións: rosácea, varices. Os consellos de terapeutas de masaxe experimentados suxiren que só se pode dirixir o frasco nos músculos, obviando os ganglios linfáticos e os vasos sanguíneos grandes. Non empregue vasos na zona da ingle, na parte traseira do xeonllo.

Perder peso nun mes é moi difícil e unha perda de peso tan rápida pode asociarse a un certo risco para o corpo. É moito máis seguro que o corpo adelgace gradualmente para non provocar estrés indebido.