Dieta 6 pétalos: un menú de mostra para todos os días, comentarios e resultados

Ola a todos! ¿Queres adelgazar nunha semana e ver resultados reais?muller cunha dieta de adelgazamento de 6 pétalosComeza o luns e o domingo pola mañá podes estar cos "jeans" ou o vestido desexado que non botou. Hoxe contareivos como funciona a dieta de 6 pétalos.

Perder peso rapidamente é unha gran paixón feminina, que é peor e máis forte que calquera furacán. Nada o motiva a comezar a perder peso de súpeto como unha tarta extra para a noite ou unha cremalleira dura nos pantalóns. Estás de acordo?

Antecedentes

No meu caso, todo comezou cunha masa de salchichas o sábado. Sentaba no traballo na casa e pola noite o meu cerebro quería algo agradable e prexudicial: a fariña. A elección caeu nun rolo e unha salchicha nel. Comino con calma e, despois de 30 minutos, lembrei que o próximo sábado ía a un restaurante cun vestido novo.

O vestido escollido, incluso antes desta salchicha, xa deu a entender que me decepcionaría e traizoaría no último momento. Pero eu non o cría. Ata que o volvín poñer. Como podes imaxinar, odiaba todas as salchichas do mundo que antes estaban dentro de min, a que quedaba agora e as que virán despois (pero Deus me libre! ).

Era necesario resolver o problema de forma eficiente, rápida e sen danos a un mesmo. Deportes, xaxún aumentado e un vestido dun tamaño máis grande, nin sequera considerei.

Despois dunha longa busca e estudo das opinións dos médicos en Internet, decidín seguir a dieta das flores ou seis pétalos. Contarei por que é mellor que outros.

Cal é a esencia da nutrición

O menú desenvolvido refírese a mono-dietas expresas. Isto significa que cada día alternan nel produtos do mesmo grupo. Está deseñado por pouco tempo e non se pode repetir regularmente.

O patrón da flor é o seguinte (distribúense durante 6 días):

  • un peixe,
  • vexetais,
  • galiña,
  • cereais,
  • leite fermentado e produtos lácteos,
  • froitos.

Nesta secuencia hai que seguir o menú. Entón o proceso de adelgazamento estará activo. Como verás, aquí alternan proteínas e hidratos de carbono complexos. Ao mesmo tempo, come ben durante toda a semana.

Tamén se colgan té, café e auga. Isto último é importante para beber en cantidade suficiente. Como isto? Cada vez que sentes a gorxa seca, con sede, bebes.

O resto dos líquidos poden, por suposto, estar sen gas, azucre e outros aditivos. Permítese un pouco de sal e pementa das especias.

Excluímos da dieta todos os doces, alcol, fariña (¡maldita salchicha! ), Comida rápida, produtos semielaborados. As restricións afectarán non só aos próximos 6 días, senón tamén ao mes seguinte. Este é un paso necesario para saír da dieta para non engordar ao instante (e isto é o que o corpo quere facer en primeiro lugar).

Lembre: 1 día - 1 produto con licenza, e os resultados non tardarán en chegar. Comprobado por ti mesmo!

Por se acaso, aconsello: imprima unha plantilla de flores coa indicación dos produtos permitidos na súa neveira. Aínda que, como demostrou a miña experiencia, non esquecerás a dieta reducida para a próxima semana sen ela.

Por certo, segundo as revisións en Internet, algunhas mozas gozan collendo cada pétalo da neveira pola noite e alégranse ao ver que xa pasou outro día. Tamén pode ser útil para vostede.

Beneficio e dano

Antes de pasar ao menú, é importante falar de todos os pros e os contras.

desvantaxes

  • En primeiro lugar, hai unha serie de restricións graves e contraindicacións para a nutrición mono.

Non che convén se tes:

  • anemia,
  • enfermidade renal
  • enfermidade hepática
  • anorexia,
  • problemas co tracto gastrointestinal,
  • diabetes de calquera tipo,
  • está amamantando ou está embarazada
  • acaba de sufrir enfermidades graves, operacións, arrefriados (neste caso, ten que consultar ao seu médico sobre o seu estado),
  • alérxica a calquera produto da lista.

Rapazas, isto non é unha broma. Tome unha decisión sobre a dieta só despois de ver a un médico. Afortunadamente para min, estiven na recepción o día anterior e souben que podía permitirme este xeito de adelgazar.

  • En segundo lugar, tal dieta provoca avarías e, se non te controlas, podes gañar aínda máis do que antes.
  • En terceiro lugar, o menú é bastante estrito e está cheo de restricións. Aínda que os produtos se alternan, con todo, dentro dun día, a comida será escasa. Non esqueza a necesidade dunha saída fluída da dieta. É dicir, o camiño da nutrición baixa en calorías non rematará aos 6 días, senón que continuará un mes máis.

Cales son as vantaxes?

Hai resultados. Algúns teñen máis, outros teñen menos. Atopei historias sobre o quilogramo perdido en seis días. Alguén conseguiu perder ata 5 kg. Todo depende do seu peso inicial, metabolismo e mobilidade ao longo do día.

Os nutricionistas aconsellan combinar 6 pétalos con deportes. Persoalmente, non fun capaz de estar activo. Debido ao baixo contido calórico, había pouca enerxía durante o día.

Do positivo tamén: o dinamismo da dieta. Todos os días hai algo novo. Non tes tempo para acostumarte e aburrirte.

O resultado é unha variña expresa que, con certas reservas, pode usarse varias veces ao ano antes de eventos importantes. Por certo, spoiler, acabei no meu vestido! Pero entón o restaurante tivo que renunciar á sobremesa e ao alcol.

Opción de dieta

O primeiro día

Só se permite o peixe. Algúns nutricionistas cren que se precisan variedades baixas en graxa. Non obstante, coñecín a opinión dun médico europeo que dixo o contrario. Hai moitos mitos arredor das graxas. O máis importante é que engorden del. Pero este non é o caso. Ademais, en condicións dun escaso conxunto de produtos, Omega non doe nada. Por iso, aconséllolle que tome exactamente tipos de peixes graxos. Lea sobre os beneficios da negra neste artigo.

peixe o primeiro día da dieta de 6 pétalos

Podes cociñalo de calquera xeito, excepto para fritir, fumar e salgar. Ferva sopas, cocido, coce. Por certo, non podes comer máis de 500 gramos ao día. Que podes facer aquí?

Por exemplo, cociña sopa de peixe sen aditivos adicionais e bebe caldo mentres come filetes. Ás parte do produto e come ao xantar e á noite. Cada vez que pasa a fame: bebe caldo, café e té.

O primeiro día será especialmente difícil. Sei de min. Sobre todo cando es unha persoa activa e tes moito que facer. Pero será máis fácil aínda.

Segundo día

Cola de verduras. Podes comelos 1500 kg. Podo dicirche que isto é moito. Aquí a imaxinación non está limitada. Especialmente agora, durante a época da colleita. Sabes aínda mellor o que podes cociñar. Pero lembre, a fritura está prohibida.

vexetais o segundo día da dieta de 6 pétalos

Persoalmente salváronme as ensaladas de verduras, o guiso de cabaciña, as cenorias, as patacas e as cebolas, o repolo guisado. Foi un dos días máis felices da dieta.

Terceiro día

É tempo de galiña. Aquí hai pouco espazo. O día volveu estar triste. Podes ferver 500 gramos (exactamente o que poidas) de peito e comelo durante o día con té ou café. Podes cociñar caldo, cocer carne en especias. E en xeral, iso é todo. É difícil, pero soportable.

polo o terceiro día da dieta de 6 pétalos

Cuarta etapa

Cereais. Aquí de novo a vida parecía fácil e agradable. A cantidade permitida é de 400 gramos de calquera cereal. E isto é moito. Persoalmente, acabei comendo menos. Ferva a avea en auga para o almorzo, o trigo sarraceno para o xantar e o bulgur para a cea. Corazón e variado.

cereais o cuarto día da dieta de 6 pétalos

Quinta fronteira. Case o final

Etapa do leite. Permítese calquera produto lácteo fermentado. Unha vez máis, aconséllolle que tome graxa, pero non doce. Por exemplo, requeixo, iogur, koumiss, ayran, kefir. Permítese engadir unha gota de leite ao café e ao té. Para min persoalmente, a etapa foi difícil.

leite o quinto día da dieta de 6 pétalos

A final

O tramo de casa é o máis doce. Podes comer froitas, pero non moi doces. Está prohibido o plátano, a uva e os froitos secos moi limitados.

froita o sexto día da dieta de 6 pétalos

No verán, tal dieta é bastante harmónica. Pero no inverno será máis difícil. Non é doado atopar froita e, no tempo frío, non se pode vivir das mazás.

Non obstante, rematan todas as cousas malas, así como o teu tormento. Ao final do prazo, estarás encantado de notar cambios no corpo. É útil facer unha foto antes e despois do proceso para ver para que servían as restricións.

Menú de mostra para todos os días

Comemos de todo sen azucre e sen maionesa!

1 día

Almorzo:

  • Cadáveres de lura cocidos;
  • Café.

Cea:

  • Caldo con salmón ou salmón coho (as pescaderías venden cortes baratos para sopas, como a barriga);
  • Tilapia cocida.

Cea:

  • Vieiras á prancha ou cocidas en papel de aluminio;
  • Té de herbas.

2o día

Almorzo:

  • Cocido de verduras;
  • Café.

Cea:

  • Cabaciña e berenxena á prancha;
  • Sopa de crema de espinacas;
  • Té.

Cea:

  • Repolo guisado;
  • Ensalada de pepino e tomate con herbas;
  • Té de herbas.

Día 3

Almorzo:

  • Kebabs de pavo;
  • Café.

Cea:

  • Caldo de polo;
  • Peito ao forno con especias.

Cea:

  • Filete cocido nun souvid ou forno;
  • Té.

4o día

Almorzo:

  • Pan crujiente multigrain;
  • Café.

Cea:

  • Trigo sarraceno ao vapor;
  • Té.

Cea:

  • Arroz basmati cocido;
  • Infusión de herbas.

Día 5

Almorzo:

  • Requeixo con crema de leite;
  • Café con nata.

Cea:

  • Tortas de queixo ao forno;
  • Leite.

Cea:

  • Kefir ou leite fermentado ao forno;
  • 50 gr. queixo.

6o día

Almorzo:

  • Mazás ao forno con pasas e canela;
  • Zume de laranxa recén espremido.

Cea:

  • Ensalada de froitas de pera, kiwi, mazá;
  • Café.

Cea:

  • Sorbete de bagas;
  • Batido de laranxa e albaricoque.

Xente sobre a dieta de 6 pétalos

Os comentarios son diferentes. Alguén soportou os ensaios con calma e, en xeral, revisou os seus hábitos, negouse a consumir doces e alimentos amidónicos. Alguén recibiu unha dieta difícil. Foi difícil para min nalgúns lugares. Non quero repetilo.

Os médicos tampouco poden dicir con certeza como lle afectará a dieta. É mellor comezar co seu estado, co seu peso actual. Estou a favor de falar con nutricionistas e consultores nutricionais. Quizais lle convén unha opción completamente diferente.

En canto á miña experiencia, non foi doado. Na primeira etapa, lamentei que me involucrase nesta historia. O día da callada tamén era incómodo porque non me gustan os produtos lácteos fermentados. Ademais, se traballas nunha oficina e comes cos compañeiros, é imposible esconderse dos cheiros e tipos de pratos alleos. Seducen, inclínanse por accións ilegais. Varias veces quixen roubarlle un anaco de carne a un compañeiro debaixo do nariz, así como roubar todos os doces. Pero aguantei.

O meu resultado son menos 3 quilogramos. Estou satisfeito e cun fermoso vestido que me convén.

Xa probaches o sistema de alimentación de 6 pétalos? Comparte as túas impresións e fotos antes e despois. Cóntanos a túa experiencia: canto perdiches, que etapas foron especialmente dolorosas?

E non esquezas subscribirte ás actualizacións. Cada semana preparo moitos textos interesantes para ti.